牛皮癣患者如何放松心情
牛皮癣患者如何放松心情
牛皮癣患者心情压抑、低落、急燥、自卑等会使内分泌失调,整个机体的免疫防御能力下降,黑色素细胞的生成受到抑制,从而牛皮癣就容易发展和扩散给治疗带来困难的。
因此作为牛皮癣患者要保持良好的情绪极为重要,工作之余做几个小动作让牛皮癣患者如何放松心情
1、手指按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓
2、做伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。
3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。
4、几分钟遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
5、到处去走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。
6、发泄心情法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。
7、音乐疏缓法:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。
8、把气都呼出:闭眼-慢慢均匀吸气什么也不要想-憋住气,默数3下-将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
做完以后有没有发现自己的心情好多了呢,举手之劳的动作要多做几次哟,心情好了,一切都坦然面对了,相信自己可以战胜牛皮癣。
长春博润皮肤病医院(长春博润皮肤病医院)的医师提醒广大患者朋友牛皮癣需要早发现、早治疗,及早治疗,才能达到最佳的治疗效果。希望牛皮癣患者重视起来,科学治疗,正确护理,使病情能够早日康复
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